BENEFICIOS PARA LA GENERACIÓN DE EDAD AVANZADA
No hay nada más evidente de que el ejercicio regular nos mantiene fuertes y saludables. Esto es especialmente importante en nuestros últimos años cuando la densidad ósea y la masa muscular comienzan a disminuir y corremos más riesgo de caídas y lesiones. La mejora del estado físico implica un proceso de fortalecimiento de las vías neurológicas, de igual forma la degradación de la condición física es un proceso de olvido. Una vía neural es cuando un mensaje es enviado al músculo desde el cerebro a través del sistema nervioso central. Cuando los mensajes de nuestro cerebro son claros y rápidos, somos mejores en el control de nuestros músculos y tenemos una mejor coordinación.
Los beneficios de contar con vías neurológicas claras y rápidas incluyen:
- Aumento de la fuerza
- Mayor agilidad
- Mayor capacidad de respuesta
- Aumento de la velocidad
- Aumento de la estabilidad
- Aumento del equilibrio
Para fortalecer esas vías y obtener dichos beneficios, debemos practicar. Cuanto más ejercitemos y practiquemos ciertos movimientos, más eficientes serán las señales del cerebro.
El movimiento incorrecto, o la falta del mismo, puede causar que las vías neurales se debiliten o desvanezcan. Esto altera la alineación estructural, los patrones de movimiento y la coordinación neuromuscular. Con el tiempo, puede causar un desequilibrio muscular, es decir que ciertos músculos se verán favorecidos sobre otros, algunos estarán más tensos, otros más débiles o apenas se usarán hasta volverse inactivos. Todo esto es consecuencia de cómo usamos nuestros cuerpos. Por ejemplo: estar sentado durante horas en un escritorio, conducir, malas posturas o movimientos repetitivos pueden causar el fortalecimiento y/o debilitamiento de vías neuronales. Ocasionando varios problemas, como el estrés repetitivo, los traumas, las enfermedades y estilo de vida sedentario disfuncional. Esto puede conducir a lesiones, ya que el exceso de presión sobrecarga incorrectamente ciertas articulaciones y músculos. Otro problema por la falta de movimiento (y la edad en general) es que los tejidos conectivos y los músculos pueden empezar a endurecerse. La falta de capacidad de movimiento sólo promoverá una mayor falta de movimiento. Esto es visible en algunas personas mayores deben esforzarse para levantar sus brazos por encima de la cabeza. ¡Así que, en algunos casos el dicho “úsalo o piérdelo” es extremadamente relevante!
