BENEFÍCIOS PARA A GERAÇÃO DE IDADE MAIS AVANÇADA
Não há nada mais claro do que o fato de que o exercício regular nos mantém fortes e saudáveis. Isto é especialmente importante nos nossos últimos anos, quando a densidade óssea e a massa muscular começam a diminuir e estamos mais expostos ao risco de quedas e lesões. O aumento da aptidão física vem com um processo de fortalecimento das vias neurais, tal como a diminuição da aptidão física é um processo de esquecimento. Uma via neural é quando uma mensagem é enviada do cérebro através do sistema nervoso central para o músculo. Quando as mensagens do nosso cérebro são claras e rápidas, somos melhores a controlar os nossos músculos e a ter uma melhor coordenação
Os benefícios de vias neurais claras e rápidas incluem:
- Aumento da força
- Aumento da agilidade
- Aumento da capacidade de resposta
- Aumento da velocidade
- Aumento da estabilidade
- Aumento do equilíbrio
Para reforçar os percursos e obter todos os benefícios acima referidos, temos de praticar. Quanto mais exercitamos e praticamos determinados movimentos, mais eficientes se tornam estes sinais do cérebro.
O movimento incorreto ou a falta de movimento no seu conjunto pode provocar o enfraquecimento ou o desvanecimento das vias neurais. Isto faz com que o alinhamento estrutural, os padrões de movimento e a coordenação neuromuscular se alterem. Durante um período de tempo, isto pode causar desequilíbrio muscular – certos músculos são favorecidos em relação a outros, alguns são mais sólidos, alguns são mais fracos ou pouco utilizados e depois tornam-se adormecidos. Tudo isto se deve à forma como utilizamos o nosso corpo. Por exemplo: estar sentado durante horas à secretária, conduzir, má postura ou movimentos repetitivos podem todos causar o fortalecimento de algumas, e enfraquecimento de outras vias neurais. Isto pode causar vários problemas, incluindo stress repetitivo, traumas, doenças e disfunções no estilo de vida sedentário. Isto pode então levar a lesões, uma vez que o excesso de pressão é incorretamente carregado em certas articulações e músculos. Outro problema por falta de movimento (e idade em geral) é que os tecidos conjuntivos e os músculos podem começar a endurecer. A falta de amplitude de movimento só irá promover uma maior falta de amplitude de movimento. Vemos isto visivelmente com algumas pessoas de idade mais avançadas que lutam para levantar os seus braços por cima. Por isso, em alguns casos, o ditado “use-o ou perca-o” é extremamente relevante!
