VANTAGGI PER LA VECCHIA GENERAZIONE
Non c’è niente di più risaputo del fatto che praticare regolarmente attività fisica ci mantenga forti e sani. E questo è particolarmente importante quando non si è più giovani, quando la densità ossea e la massa muscolare iniziano a diminuire e si è maggiormente a esposti al rischio di cadute e lesioni. L’aumento della forma fisica si verifica tramite un processo di rafforzamento dei percorsi neurali, proprio come, invece, la diminuzione della forma fisica è un processo di indebolimento. Un percorso neurale avviene quando un messaggio viene inviato dal cervello al muscolo attraverso il sistema nervoso centrale. Quando i messaggi dal nostro cervello sono chiari e veloci, siamo più bravi a controllare i nostri muscoli e abbiamo una migliore coordinazione.
I vantaggi di percorsi neurali chiari e veloci includono:
- Maggiore forza
- Maggiore agilità
- Maggiore reattività
- Maggiore velocità
- Maggiore stabilità
- Maggiore equilibrio
Per rafforzare i percorsi neurali e ottenere tutti i benefici di cui sopra, dobbiamo praticare. Più esercitiamo e pratichiamo determinati movimenti, più efficienti diventano questi segnali dal cervello.
Un movimento errato o la mancanza di movimento possono causare l’indebolimento o l’affievolimento dei percorsi neurali. Ciò causa allineamento strutturale, schemi di movimento e coordinazione neuromuscolare alterati. Nel tempo questo può portare a uno squilibrio muscolare: alcuni muscoli vengono usati di più rispetto ad altri, alcuni sono più tesi, alcuni sono più deboli o meno usati che poi diventano dormienti. Tutto dipende dal modo in cui usiamo i nostri corpi. Ad esempio, stare seduti per ore a una scrivania, guidare, avere una cattiva postura o eseguire movimenti ripetitivi possono causare il rafforzamento di alcuni percorsi neurali e l’indebolimento di altri. Ciò può causare diversi problemi tra cui stress, traumi, malattie e disfunzioni conseguenti a uno stile di vita sedentario. Questo può quindi causare lesioni poiché la pressione in eccesso viene caricata in modo errato su alcuni muscoli e articolazioni. Un altro problema dovuto alla mancanza di movimento (e all’età in generale) è che i tessuti connettivi e i muscoli possono iniziare a irrigidirsi. La mancanza di movimento porterà solo a una maggiore mancanza di libertà di movimento. Questo fenomeno è riscontrabile in alcune persone anziane che faticano a sollevare le braccia sopra la testa. Quindi, in alcuni casi, il detto “ogni lasciata è persa” è estremamente rilevante!
