AVANTAGES POUR LES PERSONNES ÂGÉES
Il n’y a rien de plus clair que le fait que l’entraînement régulier nous garde forts et en bonne santé. Ceci est particulièrement important dans dans certaines âgés, lorsque la densité osseuse et la masse musculaire commencent à diminuer et que nous sommes plus à risque de chutes et de blessures. L’augmentation de la forme physique s’accompagne d’un processus de renforcement des voies neuronales, juste comme la diminution de la forme physique est un processus d’oubli. Une voie neuronale se produit lorsqu’un message est envoyé par le cerveau au muscle via le système nerveux central. Lorsque les messages de notre cerveau sont clairs et rapides, nous contrôlons mieux nos muscles et nous avons une meilleure coordination.
Les avantages des voies neuronales claires et rapides comprennent:
- Augmentation de la force
- Augmentation de l’agilité
- Augmentation de la réactivité
- Augmentation de la vitesse
- Augmentation de la stabilité
- Augmentation de l’équilibre
Pour renforcer les voies et obtenir tous les avantages ci-dessus, nous devons pratiquer. Plus nous nous entraînons et pratiquons certains mouvements, plus ces signaux du cerveau deviennent efficaces.
Un mouvement incorrect ou un manque de mouvement peut entraîner l’affaiblissement ou la décoloration des voies neuronales. Cela provoque des changements dans l’alignement structurel, les modèles de mouvement et la coordination neuromusculaire. Au fil du temps, cela peut provoquer aussi un déséquilibre musculaire – certains muscles sont favorisés par rapport à d’autres, certains sont plus serrés, certains sont plus faibles ou peu utilisés et deviennent ensuite somnolents. Tout cela dépend de la façon dont nous utilisons notre corps. Par exemple: assis pendant des heures à un bureau, conduir, une mauvaise posture ou des mouvements répétitifs peuvent tous provoquer le renforcement de certains et l’affaiblissement de certaines voies neuronales. Cela peut causer plusieurs problèmes, notamment un stress répétitif, un traumatisme, des maladies et un trouble du mode de vie sédentaire. Cela peut alors entraîner des blessures car une pression excessive n’est pas correctement appliquée sur certaines articulations et certains muscles. Un autre problème lié au manque de mouvement (et à l’âge en général) est que les tissus conjonctifs et les muscles peuvent commencer à se raidir. Le manque d’amplitude de mouvement ne fera que favoriser un plus grand manque d’amplitude de mouvement. Nous le voyons visiblement chez certaines personnes âgées qui ont du mal à lever les bras au-dessus de leur tête. Ainsi, dans certains cas, le dicton “utilisez-le ou perdez-le” est extrêmement pertinent!
