VORTEILE FÜR DIE ÄLTERE GENERATION
Es gibt nichts Deutlicheres als die Tatsache, dass regelmäßige Bewegung uns stark und gesund hält. Dies ist besonders wichtig in unseren späteren Jahren, wenn Knochendichte und Muskelmasse abnehmen und wir einem höheren Sturz- und Verletzungsrisiko ausgesetzt sind. Zunehmende Fitness geht mit einem Prozess der Stärkung der Nervenbahnen einher, so wie abnehmende Fitness ein Prozess des Vergessens ist. Ein neuronaler Pfad ist, wenn eine Nachricht vom Gehirn durch das zentrale Nervensystem an den Muskel gesendet wird. Wenn die Botschaften von unserem Gehirn klar und schnell sind, können wir unsere Muskeln besser kontrollieren und haben eine bessere Koordination.
Zu den Vorteilen klarer und schneller Nervenbahnen gehören:
- Erhöhte Stärke
- Erhöhte Agilität
- Erhöhte Reaktionsfähigkeit
- Erhöhte Geschwindigkeit
- Erhöhte Stabilität
- Erhöhtes Gleichgewicht
Um die Pfade zu stärken und alle oben genannten Vorteile zu nutzen, müssen wir üben. Je mehr wir bestimmte Bewegungen trainieren und üben, desto effizienter werden diese Signale aus dem Gehirn
Falsche Bewegungen oder Bewegungsmangel können allgemein dazu führen, dass Nervenbahnen geschwächt werden oder verblassen. Dies führt dazu, dass sich die strukturelle Ausrichtung, die Bewegungsmuster und die neuromuskuläre Koordination verändern. Im Laufe der Zeit kann dies zu einem muskulären Ungleichgewicht führen – bestimmte Muskeln werden gegenüber anderen bevorzugt, einige sind straffer, andere schwächer oder kaum beansprucht und schlafen dann ein. Das alles hängt mit der Art und Weise zusammen, wie wir unseren Körper benutzen. Ein Beispiel: Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch, Autofahren, schlechte Körperhaltung oder wiederholte Bewegungen können dazu führen, dass einige Muskeln gestärkt und andere Nervenbahnen geschwächt werden. Dies kann zu verschiedenen Problemen führen, darunter wiederholter Stress, Trauma, Krankheit und Dysfunktion aufgrund der sitzenden Lebensweise. Dies kann dann zu Verletzungen führen, da übermäßiger Druck auf bestimmte Gelenke und Muskeln falsch belastet wird. Ein weiteres Problem durch Bewegungsmangel (und Alter im Allgemeinen) ist, dass Bindegewebe und Muskeln anfangen können, sich zu versteifen. Ein Mangel an Beweglichkeit fördert nur einen größeren Mangel an Beweglichkeit. Wir sehen dies sichtbar bei einigen älteren Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Arme über den Kopf zu heben. Daher ist in einigen Fällen das Sprichwort “use it or lose it” äusserst relevant!
